1장. 몸보다 먼저 지치는 건 마음이다
퇴근하고 집에 오면 아무것도 하기 싫은 날이 있다.
침대에 눕자마자 휴대폰만 들여다보다가,
씻는 것도 미루고,
밥 먹는 것도 귀찮아진다.
보통은 이렇게 생각한다.
“내가 요즘 너무 게을러졌나?”
“의지가 약해진 걸까?”
그런데 대부분의 경우,
문제는 몸이 아니다.
마음이 먼저 지친 상태다.
하루 종일 일을 하면서
우리는 생각보다 많은 걸 참는다.
말을 고르고,
표정을 관리하고,
상황에 맞게 반응한다.
이 과정에서
몸보다 마음이 먼저 소모된다.
그래서 퇴근 후에는
체력이 남아 있어도
아무것도 하고 싶지 않게 된다.
쉬고 있는데도
회복되는 느낌이 없는 이유도 같다.
몸은 가만히 있는데,
마음은 아직 퇴근을 못 했기 때문이다.
그래서 이 상태를
게으름이라고 부르면 안 된다.
이건 의지의 문제가 아니라
에너지 사용 순서의 문제다.
마음이 먼저 바닥난 상태에서
무언가를 더 하려고 하면
더 지치기만 한다.
운동도, 취미도, 자기계발도
오히려 부담이 된다.
퇴근 후 아무것도 하기 싫은 날이 늘어났다면,
그건 네가 약해진 게 아니다.
하루를 버티는 데
너무 많은 마음을 써왔다는 신호다.
2장. 하루 종일 선택당한 사람의 피로
하루를 돌아보면
우리는 생각보다 많은 선택을 하지 않는다.
대신 계속 선택당한다.
오늘 할 일의 우선순위,
회의 시간,
요청의 방식,
말해야 할 톤까지.
대부분은
내가 정한 게 아니라
정해진 걸 따라간다.
이 과정이 쌓이면
눈에 보이지 않는 피로가 생긴다.
몸을 쓰는 피로가 아니라
판단을 넘겨준 피로다.
하루 종일
“이게 맞을까?”를 고민하지 않아도 되는 대신,
“이렇게 해야 한다”는 흐름에
계속 몸을 맞춘다.
이건 편한 것 같지만
사실은 굉장히 많은 에너지를 쓴다.
내 기준을 꺼두고
타인의 기준에 맞춰 움직이기 때문이다.
그래서 퇴근 후가 되면
더 이상 선택을 하고 싶지 않다.
뭘 먹을지,
뭘 할지,
어디를 갈지조차
생각하는 게 피곤해진다.
아무것도 하기 싫다는 말은
아무것도 결정하고 싶지 않다는 뜻에 가깝다.
이 상태에서
“뭐라도 해야지”라고 스스로를 몰아붙이면
저녁은 회복의 시간이 아니라
또 다른 노동이 된다.
그래서 퇴근 후의 무기력은
의지 부족이 아니라
선택 과부하에 가깝다.
하루 종일
내가 아닌 역할로 움직인 사람에게
저녁은
아무 역할도 하지 않아도 되는 시간이 필요하다.
3장. 쉼이 아니라 멈춤이 필요한 시점
퇴근 후에도 쉬는 것 같지 않을 때가 있다.
아무것도 안 하고 있는데도
머리는 계속 돌아가고,
마음은 정리되지 않는다.
이럴 때 우리는 보통
“제대로 쉬어야겠다”라고 생각한다.
하지만 많은 경우,
필요한 건 쉼이 아니라 멈춤이다.
쉼은
무언가를 더 잘하기 위한 회복처럼 느껴진다.
내일을 위해 충전해야 한다는 압박이 붙는다.
그래서 쉬는 시간에도
스스로를 평가하게 된다.
반면 멈춤은 다르다.
아무 목적도 없고,
아무 결과도 요구하지 않는다.
그냥 지금을 멈춰두는 시간이다.
퇴근 후 아무것도 하기 싫은 날이 늘어난다는 건,
이미 충분히 애써왔다는 신호다.
더 잘 쉬라는 말보다
잠시 멈춰도 된다는 허락이 먼저 필요하다.
아무것도 안 하는 시간이
낭비처럼 느껴질 수 있다.
하지만 그 시간은
다음 단계를 준비하는 시간이 아니라
지금의 나를 보호하는 시간이다.
그래서 이 시기에는
뭔가를 채우려고 하지 않아도 된다.
운동, 공부, 계획 같은 것들을
잠시 내려놔도 괜찮다.
아무것도 하지 않는 저녁이
자주 필요해졌다면,
그건 게으름이 아니라
회복의 방식이 바뀌고 있다는 신호다.
멈출 수 있는 사람만이
다시 움직일 수 있다.
